Для сохранения стройной фигуры женщины и мужчины прибегают к различным методикам. Кто-то соблюдает строгую диету, а кто-то полностью отказывается от еды после шести вечера. Но ученые, занимающиеся изучением диет и их влиянием на организм, пришли к выводу, что для сохранения стройной фигуры и легкости в теле совсем не обязательно отказывать себе в еде перед сном. Нужно только знать, какие же продукты можно есть и при этом не поправляться.
Согласно взятой отсюда стоимости услуг диетолога, оценка фактического питания обойдется в 1000-1500 рублей. Однако есть несколько советов правильного питания, которые можно соблюдать помимо консультации с врачом.
Если вы следите за своей фигурой и боитесь, что стрелка весов начнет ползти вверх, запомните перечень продуктов, которые можно смело употреблять даже пред сном. По данным ученых, в список вошли такие продукты, как яблоки, миндаль, грибы, курица, а именно ее грудная часть, каши, сельдерей, молоко и так далее.
chicken-breasts.jpgВся опасность в том, что при отказе или резком ограничении поступления питательных веществ в организме может возникнуть выраженный недостаток витаминов и микроэлементов. Это негативно сказывается на работе внутренних органов, способствует появлению слабости и снижению настроения. В таких условиях терять вес не только неудобно, но и опасно. Перечисленные продукты помогут восполнить недостаток и при этом не дадут организму набрать лишние жировые клеточки.
mixed-mushrooms.jpegДля каждого продукта есть свои условия. Так, молоко необходимо употреблять регулярно, так как именно оно способствует поступлению в организм кальция, ответственного за жировой обмен. Яблоки перед сном не рекомендуется есть в свежем виде, так как это усилит работу кишечника и может спровоцировать вздутие. Специалисты рекомендуют запекать их в духовом шкафу или микроволновой печи.
Грибы тоже не стоит поджаривать на масле и тем более есть на ночь с картошечкой. Идеальным вариантом являются отваренные шампиньоны или приготовленные на пару. При этом нужно внимательно выбирать грибы и если вы не особо разбираетесь в них, лучше покупать только шампиньоны, которые сейчас выращиваются в домашних условиях и риск отравления полностью отсутствует.
Если решили перекусить перед сном орешками, не стоит налегать на них. Для обеспечения организма достаточным количеством витаминов и микроэлементов достаточно съедать 10 зерен миндаля. А вот для любителей более плотной пищи можно порекомендовать куриную грудку, отваренную или запеченную в духовке с минимальным количеством соли и без масла.
Идеальным решением для организма является каша. Для того чтобы после нее не набрать вес достаточно сварить ее на воде и не добавлять ни масла, ни сахара. Также не стоит сдабривать блюда варением или медом.
Таким образом, даже при соблюдении строгой диеты вы всегда сможете найти, что покушать перед сном и при этом не набрать лишних килограммов.
Шикарный жемчуг: 15 феноменальных дизайнов при помощи втирки