Польза пробежек утром и вечером - Perchinka

Польза пробежек утром и вечером

Самым распространенным видом активности является пробежка. Этот вид спорта очень полезен для женщин. Так как в женском организме количество жировых клеток больше, следить за фигурой сложнее.

Польза пробежек утром и вечером

С каждым днем все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни. Это подразумевает не только правильное питание, закаливание организма, но и активность. Самым распространенным видом активности является пробежка. Этот вид спорта очень полезен для женщин. Польза пробежек утром и вечеромТак как в женском организме количество жировых клеток больше, следить за фигурой сложнее. Наиболее эффективным способом избавиться или уменьшить избыточный вес является пробежка. Общедоступный вид спорта — пробежка не требует специальных затрат. Единственное на что нужно обратить внимание — это на покупку удобной обуви. Выбирайте кроссовки, которые вам подходят и вперёд! Причины, по которым рекомендуется бегать. Это хорошая кардиотренировка при которой улучшается метаболизм, водно-жировой обмен приходит в норму, кровь насыщается кислородом, что приводит к активному расщеплению жиров и сжиганию калорий и благотворно влияет на все органы. Во время легкой пробежки группы мышц активно начинают работать, что приводит фигуру в тонус, она становится стройной и подтянутой. С медицинской точки зрения бег отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, замедляются процессы старения организма, ускоряются обменные процессы. Бег развивает физическую и психологическую выносливость и улучшает выработку гормона радости – эндорфина, который улучшает настроение и повышает жизненный тонус. Особенности утренних пробежек. С утра полезно бегать тем, кто тяжело просыпается. Утренняя пробежка приводит к пробуждению организма и повышает дневную активность. Перед утренней пробежкой желательно сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы. Через час после пробуждения отличное время для бега. Вечерняя пробежка это оптимальное время для людей, которые хотят снять стресс и нагрузки, накопленные в течение дня. Кроме того усталость на свежем воздухе снимается и улучшается сон. Минусы вечерней пробежки в быстрой утомляемости и усилении чувства голода. Каждый выбирает то время, которое ему удобно. Советы для новичков:
•Любая тренировка должна быть в радость. Ничего не делайте «через силу», эффекта не будет. Польза пробежек утром и вечером
•Чередуйте бег с ходьбой. Следите за своим дыханием. Пульс не должен быть больше 130 ударов в минуту.
•Начинать бег лучше всего с разминки, чтобы избежать растяжений и травм.
•Начинайте с 5ти минутной пробежки, добавляя каждый день по 2-3 минуты.
•Активное сжигание подкожного жира начинается после 20 минут с начала пробежки. Поэтому рассчитывайте свои силы на 30-40 минутную пробежку.
Важно! При всей пользе бега не следует забывать и о противопоказаниях. Бег не рекомендуется людям, у которых проблемы с сердцем, суставами и сахарный диабет.
____________________________

Польза пробежек утром и вечером